On sait que, lorsqu’on est en surpoids, la perte de poids a des bienfaits sur le bien-être, sur le taux de cholestérol et diminue le risque de maladies cardiovasculaires. Mais elle a d’autres bienfaits santé que l’on connait moins.
1. Perdre du poids pour combattre l’arthrose
Pour le chirurgien orthopédique Ryan C. Koone, « il existe un lien clair entre l’obésité et l’arthrose ».
En effet, en surpoids, les articulations, en particulier des genoux, des hanches et du dos subissent plus de pression. La perte de poids diminue la tension sur ces articulations, réduisant donc les symptômes de l’arthrose.
Lorsqu’on est en surcharge pondérale, l’amincissement permet d’être plus mobile, plus flexible et apporte une meilleure indépendance physique en prenant de l’âge.
2. Perdre du poids aide à mieux dormir
Dans une étude publiée en 2014, il a été observé que les sujets ayant perdu au moins 5 % de leur poids après 6 mois d’étude, avaient gagné en moyenne 21,6 minutes de sommeil par nuit, contre 1,2 minute pour ceux qui avaient perdu moins de 5 % de leur poids.
D’autre part, une personne en surpoids a plus de chances de souffrir d’apnée du sommeil (cesser de respirer pendant le sommeil), à cause d’une voie respiratoire hypertrophiée qui peut se refermer pendant le sommeil.
Selon une étude publiée en 2009 dans le British Medical Journal, une perte de poids significative chez les patients obèses réduit les symptômes d’apnée du sommeil.
Sachant qu’une apnée du sommeil non traitée est associée à un risque accru d’accidents de la circulation, d’AVC et de maladies cardiovasculaires et qu’une apnée du sommeil sévère est associée à un risque de décès prématuré, cela vaut le coup d’y penser.
3. Perdre du poids améliore l’humeur
Chez une personne en situation de surpoids, une perte de poids agit directement sur le bien-être et l’humeur.
Selon une étude réalisée en 2009, après un programme minceur de 6 mois, les patients dépressifs ayant perdu 8 % de leur poids ont reporté une réduction significative des symptômes de la dépression.
Il faut tout de même insister sur le fait qu’un régime trop strict et/ou avec des objectifs inatteignables ou trop ambitieux peut générer de la frustration et donc, l’effet contraire. Il est préférable d’entamer un régime suivi par un professionnel de santé et préférer un mode de vie plus sain à un régime draconien.
4. Perdre du poids réduit le risque de cancer
De nombreuses études établissent un lien entre obésité et risque accru de certains cancers.
Une étude, présentée lors du meeting annuel de la Clinical Oncology Society of Australia, a montré qu’un marqueur associé au cancer du sein était réduit de 30 % lorsque les femmes réduisaient leur poids d’environ 5 %.
Selon le Dr Melinda Irwin, professeur d’épidémiologie à l’université de Yale et experte dans la perte de poids et la survie après un cancer, « perdre du poids peut changer les marqueurs biologiques chez les femmes atteintes d’un cancer du sein et pourrait réduire le risque de récidive ».
5. Perdre du poids pour vivre plus longtemps
Nous l’avons vu, l’obésité est associée à un risque accru de certains cancers, de maladies cardiovasculaires, de diabète ou encore, d’apnée du sommeil.
Selon les résultats d’une étude publiée dans le Lancet Diabetes and Endocrinology, les personnes en surpoids peuvent avoir une espérance de vie réduite de 8 ans.
Pour le Dr Grover, épidémiologiste au centre de recherche de l’université McGill (Canada) et professeur de médecine, en termes d’espérance de vie, être en surpoids est aussi mauvais qu’être fumeur.
Selon la même étude, plus le gain de poids est accumulé jeune, plus les risques de décès prématuré sont accrus.
